يُعدّ الصيام المتقطع أسلوبًا رائعًا لتحسين لياقة الجسم.
يحتمَل الصيام المتقطع خيارًا قويةً لتخفيف الوزن الزائد .
كما يساعد على تحسين قدرة الطاقة.
ينبغي
على من يسعى في تجربة الصيام المتقطع أن يهتم ب استشارة الطبيب.
بماذا تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في بدء ممارسة الصيام المتقطع، فهذا مهم لكي تعرف ما تبدأ. أوصي معا طبيب من أجل أن هذا الإسلوب مناسبة لجسمك. بعد ذلك، يفضل الحصول بمجموعة من التواريخ متوسطة عددية.
- خصص على شرب كثير من الأشربة.
- يجب تجنب الشعور بالجوع
أشكال متعددة للصيام المتقطع
يُعرف التقسيم الصومى بأنه طريقة أكل في فترات معينة، ووقفها فترات منظمة. يوجد إختلافات عديدة للصيام المتقطع، بحيث يمكن المرء اختيار الطريقة التي تلائم حالة الشخص.
- يرجّح| الصيام لمدة 16 ساعة واحدة من الأكثر شيوعاً.
- قد لشخص أن يأكل خلال حافة 8 ساعات في اليوم.
- أنواع المتعددة للصيام المتقطع،تتضمن الصيام لـ 24 ساعة.
تأثيرات الصيام المتقطع المحتملة
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع أثار إيجابية على الصحة، لكنه أيضًا له مخاطر محتملة. يمكن أن يدرك بعض الناس مشاكل في التفكير خلال فترات الصيام، ويُمكن أن تشعر أيضًا بوجع في الرأس. من الضروري اتباع هذه المخاطر والتحدث مع الطبيب إذا لاحظت أي أعراض غير طبيعية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، شهد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على مُنعِف الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام website المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
كيفية الاشراف على تغذيتك خلال فترات الصيام المتقطع
من المهم جداً تحديد وجباتك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على القيمة الكافية. يجب افتراس ذات البروتين. و لا تنسي الحصول على الخضار لتزويد الكبد ب الفيتامينات.
- اترك المنتجات المصنعة.
- اشرب الكثير من الماء.
- لا تنسى التحدث إلى طبيبك عند وجود أي أسئلة.